Попробуй так делать, чтобы преодолеть раздражительность и гнев?
Постоянная злость и раздражение: симптомы, а не характер. Как понять причину и что с этим делать
Кажется, что люди специально действуют вам на нервы? Всё бесит - от звонков до чужого смеха? Это может быть не просто характер. За хронической злостью часто прячутся выгорание, тревожность, гормональные сбои. Разберёмся, что стоит за раздражением - и как его переработать в ресурс. Коллега громко смеется в соседнем кабинете - хочется закрыть дверь. Ребенок просит помочь с домашним заданием - внутри поднимается волна злости. Муж оставляет кружку в раковине - готовы устроить скандал из-за ерунды. Все вокруг делают что-то не так, говорят не то, дышат не в том ритме...
Агрессия и раздражительность: что делать?
Когда злость берёт верх Иногда злость подкрадывается неожиданно. Сначала пустяк: кто-то сказал слово не тем тоном, ребёнок пролил сок, водитель подрезал. И вдруг внутри всё вспыхивает: хочется кричать, хлопнуть дверью или резануть словом. А после остаётся тяжесть и чувство вины. Важно понимать: злость сама по себе не проблема. Она такая же живая эмоция, как радость или грусть. Проблема возникает, когда мы начинаем срываться на близких или копим раздражение внутри до головной боли и бессонницы. Что...