Многие уверены, что жиросжигание и рост мышц несовместимы, и приходится выбирать: либо рельеф, либо минус на весах. Но физиология говорит о другом — эти процессы могут идти параллельно, если правильно выставить питание, тренировки и восстановление. Для женщин и мужчин 30–55 лет это особенно важно: метаболизм замедляется, гормональный фон меняется, а мышцы начинают теряться быстрее. Поэтому стратегия должна быть мягкой, понятной и устойчивой. Чтобы снижать вес, нужен небольшой дефицит калорий. Чтобы укреплять мышцы, нужно достаточно белка и силовая нагрузка...

В процессе тренировок ваши мышцы увеличиваются со временем.По мере роста мышц, свзяки тоже должны быть укреплены.Но очень часто так случается, что связки и суставы оказываются менее тренированными.Встаёт вопрос укрепления этих суставов.И этот вопрос мы решим. Приветствую,вас! В этой статье я бы хотел рассказать о наших с вами суставах, рассказать, почему их важно тренировать и рассказать о 5 способах для поддержания суставов в тонусе. Начнём! Что представляют из себя суставы? Суставы представляют...