Фитнес — это мощный инструмент для укрепления здоровья, улучшения настроения и преобразования тела. Однако неправильный подход может превратить его из друга во врага, приведя к болезненным травмам, которые надолго выбьют вас из колеи. Большинство травм в зале происходят не случайно, а из-за типичных ошибок, которых можно легко избежать. Эта статья — ваше руководство по безопасному и эффективному тренингу. Понимание причин — первый шаг к профилактике. Цель разминки — подготовить тело к нагрузке: увеличить...

«Нет, Мариночка, этот бежевый тюль — совершенно безвкусно. Пошлятина», — голос свекрови звенел в моей собственной гостиной. Она стояла посреди комнаты, картинно приложив к губам палец, а мой муж, Игорь, одобрительно кивал. Они уже все решили: в моем доме будут новые шторы, в моем кабинете — его мебель, а мой бизнес, который я строила потом и кровью, станет «нашим». Они смотрели на меня с презрительной жалостью, как на сломленную вещь, не подозревая, что я не плачу в подушку по ночам. Я тихо собираю документы...