Принципы, режим и состав питания после тренировки играют важную роль в восстановлении организма и достижении фитнес-целей. И неважно какова ваша цель — постепенно худеть или, наоборот, набрать мышечную массу и поддержать физическую форму. Это очень важно, если вы тренируетесь в спортзале вечером, так как от правильного меню обычно зависит не только ваше восстановление и водный баланс, но и качество сна, особенно если прием пищи происходит на ночь. Разберемся, почему важно питаться после тренировки?...

Приходя в спорт, женщины имеют определенные цели. Но одними занятиями не получится скинуть или набрать вес. Для этого еще нужно правильно питаться. Давайте рассмотрим, что учитывается при составлении рациона и как самому сделать меню на неделю.  Соблюдение определенного рациона – это половина работы на пути к красивому телу. Всегда достижения нужно подкреплять физическими нагрузками. Однако работа в спортзале или дома истощает организм. Он не может работать, как раньше, меньше энергии и сил. Поэтому при выборе меню на день нужно рассчитывать калорийность и полезность блюд...