Боль в мышцах через день-два после непривычной нагрузки – отсроченная мышечная боль, в обиходе крепатура. Она проходит сама и не служит надёжным показателем хорошей тренировки: мышцы растут и без неё. Тренироваться можно – легче или нагружая другие мышцы. Боль лучше всего уменьшают массаж и лёгкое движение, растяжка почти не помогает. Острая боль в момент движения, сильный отёк или тёмная моча – повод идти к врачу. Отсроченная мышечная боль появляется через 24–72 часа после непривычной, долгой или интенсивной нагрузки...