Те, кто стремится снизить вес с помощью фитнеса, задаются вопросом: будут ли преимуществом тренировки на голодный желудок? В этой теме aif.ru решил разобраться вместе с экспертом — персональным тренером и основателем института фитнеса VELOGERA Георгием Ёлгиным. Голодные игры Тренировочный процесс связан с гликогеном. Это резерв углеводов, который накапливается в печени и в мышцах. Он во время физических упражнений выступает главным источником топлива. После пробуждения уровень гликогена в организме снижен...

Основная цель тренировок для большинства людей — поддержание здоровья и хорошего самочувствия. Питание в этой системе играет не последнюю роль. Правильно выстроенный рацион усиливает эффективность занятий, способствует восстановлению мышц и сохранению энергии. Так что же и когда есть после тренировки, чтобы добиться высоких результатов за короткое время? Обязательно читайте статью до конца, чтобы узнать ответ на этот вопрос! Особенности питания после тренировки Самый важный момент вне зависимости от типа занятия — "закрыть белково-углеводное окно"...