У тебя после тренировки болят мышцы – это типичная ситуация. После непривычно тяжелой нагрузки появляется характерное жжение и болезненность. В зависимости от особенностей боли, причины могут быть различны. Хорошо это или плохо и как с этим бороться – давай разберемся. Если мышцы не болят – это нормально? А можно ли заниматься без боли? Да, если нагрузка для тебя привычна и не увеличивается. Например, при тренировках на похудение или просто на поддержание формы. Должны ли болеть мышцы при тренировках на массу? Да, если они действительно хорошо поработали...

После интенсивной тренировки, в особенности силовой, спортсмен может испытывать мышечную боль. Через 24-72 часа это ощущение достигает своего пика, из-за чего человеку может быть больно двигаться. Однако существует множество способов расслабить мышцы и усилить кровообращение, тем самым снизив боль. Почему после тренировки болят мышцы? Мышечная боль после физической нагрузки называется крепатурой или отсроченной болью. Она появляется в том случае, если человек: Одна из основных причин болей – накопление молочной кислоты в мышцах из-за интенсивной нагрузки...