Причинами таких болей может служить: На этот случай я подготовил для вас несколько рекомендаций, как быстрее исправить эту ситуацию и вернуться к комфортному состоянию организма. КОНТРАСТНЫЙ ДУШ. Для этого вам необходимо использовать чередование холодной и горячей воды в пропорции: 10 секунд холодной + 30 секунд горячей (не кипяток) и совершить таких 5-7 серий подряд. Массаж Очень хорошо подойдет для восстановления ваших мышц. Но есть нюанс: не использовать массаж в первый день после нагрузки,...

После длительной ходьбы боль в ногах – распространенное явление. Важно правильно ухаживать за ногами, чтобы облегчить боль, предотвратить осложнения и быстрее восстановиться. Вот что можно сделать: 1. Немедленные меры (сразу после ходьбы): Отдых: Самое главное – дать ногам отдохнуть. Присядьте или лягте, подняв ноги выше уровня сердца. Это поможет уменьшить отек и улучшить кровообращение. Обувь: Снимите обувь и носки. Дайте ногам подышать. Если обувь тесная, она могла усугубить проблему. Массаж: Сделайте легкий массаж стоп и голеней...