Просыпаться с тяжестью или ноющей болью в пояснице — удовольствие сомнительное. Вместо бодрости и прилива сил утро начинается с дискомфорта и раздражения. Знакомо? Такая проблема встречается чаще, чем кажется: по статистике, каждый третий взрослый хотя бы раз сталкивался с утренними болями в спине. Почему так происходит? Первым делом мы думаем о грыже, остеохондрозе или «плохой спине». Но не всегда причина кроется в позвоночнике. Иногда она куда проще — в неудобном матрасе, неправильной подушке или позе сна...

Неполадки в спине чаще всего проявляются по утрам в виде сильных болей в пояснице, которые в течение дня проходят. У этого есть две причины 1. Причина — отсутствие физических упражнений, мышцы стали терять объём и силу, угасать, что ведёт к снижению их эластичности. Упражнения: Затем примите контрастный, а лучше холодный душ в течение 5–10 секунд. После этого вы легко сделаете те упражнения, которые после сна невозможно было сделать, — растяжки. 2. Причина — общая усталость, накопившаяся за предыдущий день...