«Не есть после 6» — один из самых живучих советов для похудения. В 18:00 не происходит магии, но отказ от вечерней еды действительно может помочь в снижении веса. Разберёмся, почему правило работает и в чём его реальный механизм. Вечером еда не становится калорийнее, а метаболизм не «отключается» по часам. Для похудения решающим остаётся дефицит калорий за сутки. Если вечером вы обычно добавляете печенье, чипсы или бутерброды, это легко даёт лишние 500–700 ккал. Отказ от еды после 6 автоматически снижает суточную калорийность...