С мышечными болями время от времени сталкивается каждый человек. В общих чертах мы понимаем, что это такое. Вернее: кажется, что понимаем. Но вот мышечная боль врывается в реальную жизнь — и выясняется, что четкого понимания на самом-то деле и нет. Нормально или не нормально то, что я ощущаю? Почему так сильно? Зависит ли интенсивность боли от эффективности тренировки? И что в конце концов делать: идти на очередную тренировку или ждать, когда пройдет? В этой статье я постараюсь дать вам полную ясность...

Ощущения после активной тренировки знакомы многим: мышцы ноют, движения даются с трудом, а подъем по лестнице превращается в небольшое испытание. Такая боль — естественная реакция организма на нагрузку. Но есть нюансы: одни виды дискомфорта говорят о нормальных процессах восстановления, другие могут быть сигналом о проблеме. Задали эксперту пять вопросов о причинах, способах облегчения и профилактике мышечной боли. Боль после физической нагрузки — нормальный физиологический отклик организма. По сути, так мышцы адаптируются к новым или более интенсивным нагрузкам и восстанавливаются...