Боль в коленях после пробежки – распространенная проблема, особенно для начинающих бегунов или тех, кто увеличил нагрузку слишком резко. Важно не игнорировать боль, а разобраться в ее причинах и принять меры. 1. Определите характер боли: Локализация: Где именно болит колено (спереди, сбоку, сзади, под коленной чашечкой)? Характер боли: Острая, тупая, ноющая, пульсирующая? Когда возникает боль: Во время бега, после бега, при ходьбе, при сгибании или разгибании колена? Сопутствующие симптомы: Есть ли отек, покраснение, щелчки или хруст в колене? 2...

План статьи будет такой: сначала разберёмся с причинами, из-за которых болят колени при беге, а в конце я дам несколько советов, что нужно делать, чтобы колени не болели. Я знаю пять основных причин, из-за которых могут болеть колени. Начнём с неподходящей обуви. Обувь во время бега выполняет амортизирующую функцию, беря на себя основной удар при контакте ноги с землёй. Представим ситуацию, что вы хотите ударить кулаком по кирпичной стене. От удара может быть повреждён не только кулак, но и плечо или локоть...