Хотя фитнес очень полезен для организма, после каждой тренировки мышцы остаются в серьезном напряжении. Это вызывает у спортсмена болевые ощущения и не даёт расслабиться. Чтобы избежать подобных ситуаций, стоит использовать специальные техники. Они позволят телу избавиться от спазмов, после чего человек сможет вернуться к привычному образу жизни. О том, как правильно расслаблять мышцы после тренировки, расскажут инструкторы клуба «МультиСпорт» — специалисты с большим опытом работы. Секреты расслабления...

После интенсивной тренировки, в особенности силовой, спортсмен может испытывать мышечную боль. Через 24-72 часа это ощущение достигает своего пика, из-за чего человеку может быть больно двигаться. Однако существует множество способов расслабить мышцы и усилить кровообращение, тем самым снизив боль. Почему после тренировки болят мышцы? Мышечная боль после физической нагрузки называется крепатурой или отсроченной болью. Она появляется в том случае, если человек: Одна из основных причин болей – накопление молочной кислоты в мышцах из-за интенсивной нагрузки...

После физической нагрузки, будь то тренировка в зале, дома, работа на даче и т.д., каждый ощущал болезненное чувство в мышцах. Обычно оно возникает на следующий день после тренировки и называется крепатура. Крепатура - это реакция мышц на усиленную нагрузку. Появляется она через 12 часов после физической работы и может длиться до 7 дней. Чаще всего она возникает после: Почему возникает крепатура? Причиной возникновения могут быть микротрещины в мышцах. Во время упражнения мы даем мышцам, непривычную для них нагрузку...