По мнению экспертов, лучшее время для тренировки — это время до еды. Но если вам нужна энергетическая подпитка, вот что нужно съесть и сколько времени ждать после еды. Мы все это проходили: Пора заняться спортом, но урчащий желудок говорит, что пора поесть. Вы хотите, чтобы у вас было достаточно энергии для полноценной тренировки, но беспокоитесь, что съеденное может вызвать тошноту или дискомфорт. Можно ли заниматься после еды или лучше поститься до окончания тренировки? Подобрать оптимальный режим...

Многие, с самого детства, слышали предостережение о том, что после еды не рекомендуется заниматься спортом из-за возможных проблем с пищеварением. В отличие от многих других наставлений, которые мы получали от наших родственников в детстве, этот совет имеет научное обоснование. Действительно, интенсивные тренировки после плотного приема пищи могут привести к различным неприятным последствиям, включая тошноту. Важно отметить, что пищеварительная система часто становится объектом страданий у профессиональных спортсменов или тех, кто подвергает себя изнурительным тренировкам...