Тема тренировок после еды — вечный спор в фитнес-сообществе. Одни уверяют, что после плотного обеда нужно ждать минимум два часа, другие — что всё индивидуально, третьи — что можно тренироваться хоть сразу, если «легко пошевелиться». Где правда? Давайте разбираться. Миф возник из логичного наблюдения: после плотного обеда организм направляет кровь в ЖКТ, чтобы переваривать пищу, а не «к мышцам». Отсюда страхи: «будет тошнить», «станет тяжело», «спорт после еды = вред». И действительно, сразу после...

Часть из нас любят отдохнуть после еды, чтобы дать возможность организму спокойно переварить пищу, но некоторые считают, что именно спорт помогает пищеварению и регулирует уровень сахара в крови. Давайте разберемся, стоит ли тренироваться сразу после приема пищи. Ответ, да, но главное не переусердствовать. Небольшая активность после еды может быть полезна. Она вызывает выброс свободного инсулина, который помогает организму использовать энергию из пищи, а не откладывать ее в жировые складки. Что такое инсулин? Инсулин бывает двух видов: общий и свободный...