Тема тренировок после еды — вечный спор в фитнес-сообществе. Одни уверяют, что после плотного обеда нужно ждать минимум два часа, другие — что всё индивидуально, третьи — что можно тренироваться хоть сразу, если «легко пошевелиться». Где правда? Давайте разбираться. Миф возник из логичного наблюдения: после плотного обеда организм направляет кровь в ЖКТ, чтобы переваривать пищу, а не «к мышцам». Отсюда страхи: «будет тошнить», «станет тяжело», «спорт после еды = вред». И действительно, сразу после...

Рацион питания играет ключевую роль не только в достижении спортивных целей, но и в правильном восстановлении после физических нагрузок. Грамотно подобранная еда помогает не только улучшить результаты тренировок, но и поддерживать организм в отличной форме. В этом материале мы рассмотрим, через какое время после тренировки лучше всего начинать прием пищи, что выбрать для восстановления организма и как правильно планировать питание до занятий. После тренировки организму требуется время для восстановления, и питание играет ключевую роль в этом процессе...