Эту тему я начну с воспоминаний о своём соревновательном прошлом. Итак, у меня никогда не возникало проблем с набором веса и необходимую калорийность я всегда наедал легко и непринуждённо. Чего не сказать о борьбе за низкий % жира, который я веду уже много лет, за которые мне удалось изучить влияние дефицита энергии на свое тело. Ясное дело, имея такую предрасположенность я никогда осознанно не разжирался, не проводил никаких циклов набора массы, что и позволяло мне переходить на низкокалорийную диету, имея умеренный процент жира, порядка 15-17%...

Если вы делаете все возможное, но встал вес при похудении, значит, у вас эффект плато. Это не болезнь и не нарушение, а всего-навсего естественная реакция организма на изменения в ритме жизни и питании. Остановка в похудении возможна при адаптации организма к вашим тренировкам и рациону. Как преодолеть плато при похудении? Можно подумать об изменении питания и увеличению дефицита калорий и физической нагрузки. Самое главное – в комплексе соблюдать простые правила, которые помогут снизить вес. Что важно знать о похудении Правила для похудения, на самом деле, просты...