🔠🔠🔠🔠🔠🔠 это добровольное ограничение от чего-либо или добровольное системное выполнение определённых действий, ради достижения цели или исполнения желания ✔️В случае с ограничением мы отказываемся от того, что нам привычно, что мы делаем каждый день. Как правило, это то, что забирает очень много энергии. Например, сладкое, кофе, вредные привычки, телефон перед сном или в первые часы после пробуждения, вредная еда и т.д. В этом случае наша энергоёмкость увеличивается за счёт того, что мы перестаём её тратить на те действия, что не ведут нас к цели ✔️Во втором случае мы, наоборот, добавляем в свою жизнь те действия, что помогут нам получить энергию и прийти к цели. Например, чтение книги, медитации, заниматься обучением в течение часа, делать разбор известных людей, тренировки, пробежки, практики и т.д. ⭐️ ✔️Начать стоит с постановки цели или желания, что вы хотите получить взамен. Далее мы выбираем, от чего откажемся или что добавим в свою жизнь и на какой срок. Важно, чтобы ваш отказ или то действие, что вы планируете добавить в свою жизнь были соизмеримы с вашим желанием ❕Аскезу лучше брать от 21 дня, но для первого раза можно взять и на 7 дней 📢В первый день аскезы берём листочек, ручку и пишем «Я, ФИО, заявляю всем сущим о своём намерение взять аскезу (например, отказ от сладкого или ежедневные тренировки в течение 15 минут) на срок (например, на месяц с такого-то по такое-то число) и всю энергию высвободившуюся (если вы отказываетесь)/появившуюся (если добавляете) от моей аскезы направляю на (ваша цель или желание) во благо мне и всему сущему. Да будет так.» В конце ставим свою подпись и откладываем этот листочек до последнего дня аскезы☺️ 📌В последний день закрываем аскезу, прописывая на том же листочке «Я, ФИО, заявляю перед всем сущим о завершении своей аскезы (прописываем повторно, что была за аскеза), благодарю себя за выдержку и силу воли.»