Приседания можно выполнять несколькими различными способами - от вариаций со штангой и гантелями до приседаний в машине Смита - и все они могут быть включены в любой режим дня для нижней части тела или ног. В этой статье мы сосредоточимся главным образом на приседаниях со штангой, которые являются одним из основных комплексных движений в тренировках на сопротивление. Комплексные движения - это упражнения, в которых работают несколько групп мышц, а не только одна. В приседании участвует все тело,...

Какова правильная техника самого важного упражнения для красивых ног и ягодиц? Подробная инструкция по приседаниям от фитнес-тренера, нутрициолога Марии Голодковской. К сожалению, я постоянно наблюдаю за тем, как люди приседают неправильно. Причем ошибки встречаются как у начинающих, так и у «опытных» тренирующихся в виде полуприседа или «недо»-приседа. Приседания – одно из основных базовых упражнений, направленных на развитие мышц ног и ягодиц, а также на развитие силовых навыков и выброса анаболических гормонов...