Отвести 30 дней или примерно один месяц на то, чтобы похудеть, — это отличная цель. В течение месяца можно произвести множество изменений, которые приведут к значительным переменам не только в весе, но и во внешнем виде и здоровье в целом. Как правило, не рекомендуется сбрасывать больше 0,5–1 кг в неделю или около 3,5–4 кг в месяц.[1] Быстрая потеря веса не всегда безопасна, и она не гарантирует, что вес не вернется в долгосрочной перспективе. Стремление сбросить 6 кг за месяц может быть нереалистичной целью...

Для начала сразу скажу - процесс не молниеносный. Сами подумайте, вы ведь не за 2 недели поправились, верно? Значит, чтобы сбросить все это дело прийдется запастись терпением. Но дорогу осилит идущий! А наш план подходит тем, кто хочет сбросить вес раз и навсегда!  1️. ПСИХОЛОГИЯ Похудение начинается с ГОЛОВЫ! Первое, что важно понять - зачем вам сбрасывать 10 кг? Почему это для вас важно? Как это повлияет на вашу жизнь? Может, вам и так норм, тогда к чему эти перемены? Живите, как живете и даже не читайте дальше...