Врачи пересмотрели норму сна: сегодня вместо жёсткого "всем по 8 часов" они говорят о диапазоне 7–9 часов для взрослых и подчёркивают: куда важнее стабильный режим и качество сна, чем одна магическая цифра. Долгое время во всех памятках фигурировало почти сакральное "8 часов". Сейчас сомнологи и международные фонды по изучению сна уточняют: Крупные исследования показывают так называемую J‑ или U‑образную кривую: минимальный риск преждевременной смерти и сердечно‑сосудистых заболеваний наблюдается...

Двадцать минут — это меньше, чем один эпизод сериала. Меньше, чем поездка в магазин и обратно. Это отрезок времени, который большинство людей не замечают в своём дне. Но именно такой формат работает лучше всего — не трёхчасовые воскресные марафоны, не занятия «когда будет настроение», а короткие, регулярные сессии каждый день. Разберём, почему это так и как организовать такой режим практически. Онлайн-школа «Матрица» работает с учениками в формате регулярных коротких занятий — и видит, как этот подход меняет не только знания, но и отношение к предмету...