✏️Во время сна наш организм восстанавливается и восполняет энергию,вырабатываются цитокины, борющиеся с инфекциями,улучшается способность борьбы со стрессом, улучшается память и концентрация и многое другое. Вы можете пить горстями витамины, убиваться в зале, и высчитывать скрупулезно ккалории, но всё это пустая трата времени, если нет полноценного здорового сна. ‼️Исследования показывают, что сон <6 часов связан с повышенной уязвимостью к вирусным инфекциям; люди, спавшие <7 ч заболевают ОРВИ в 2,9 раза чаще, чем спавшие 8 часов...