Весной и в начале лета мы чаще начинаем тренироваться по утрам. Это связано не только с навязанным стандартном «спортивного тела на пляже», но и изменением светового дня, биоритмов и желанием избежать жары днем. Разбираемся, кому подходят утренние занятия. Польза утренних тренировок 1. Улучшение настроения и повышение энергии Утренние тренировки способствуют выделению эндорфинов — веществ в мозге, которые вызывают состояние эйфории и чувство радости. Этот эффект часто называют runner's high. Эндорфины...

Дать организму физическую нагрузку в 7 утра — очень благоразумный шаг, это доказали сразу несколько экспериментов. Итак, почему бегать, приседать и тянуться лучше до начала рабочего дня? Разбираемся. О том, что утренняя зарядка полезна для здоровья, мы слышим постоянно. Но многие ли знают научные факты, подтверждающие это утверждение? «Цех» рассказал о том, как фи­зи­че­ские упраж­не­ния свя­за­ны с пе­ре­еда­ни­ем и как утрен­няя ходь­ба вли­я­ет на сон сле­ду­ю­щей но­чью. Бо­лее осо­знан­ный...