4:30 утра. Время просыпаться. Медитация, аффирмации, тренировка, ведение дневника благодарности, уход за кожей, включающий в себя обтирание кожурой банана. И только после всего этого — завтрак. Примерно так выглядит утро блогера Эштона Холла, который в марте стал воплощением утреннего перфекционизма, выпустив ролик о своем регулярном начале дня. Его видео о четырехчасовой рутине собрало суммарно более 1 млрд просмотров и вызвало примерно столько же вопросов: действительно ли все эти практики имеют...

Утренняя зарядка — это отличный способ начать свой день с зарядом энергии, активизировать тело и подготовиться к физической и умственной активности. Даже короткая 5-10 минутная зарядка по утрам может существенно улучшить ваше самочувствие, повысить настроение и ускорить метаболизм. В этой статье мы разберем, почему утренняя зарядка полезна и как её правильно выполнять для максимальной пользы. 🔸Пробуждает тело и разум: после сна тело находится в состоянии покоя, а мышцы и суставы часто застывают...