Пожилые - это после 60. Как мужчины, так и женщины. Вне зависимости на пенсии или нет. На пенсию ведь и в 50 можно выйти. Главный принцип-без излишнего энтузиазма, все в меру. Мера-это главный принцип. А то, выйдя на пенсию, хотят поставить рекорды. Это чревато! Ходьба лучше бега. Самая лучшая скандинавская с палками. При бега нагружается 45% мышц, а тут все 80, причем умеренно. Лучше совмещать с "мерным" полным дыханием. Дыхательная гимнастика каждый день. Можно во время ходьбы. Это лучший вариант...

Как вы думаете, кого можно считать пожилым человеком? Того, кто перешагнул возраст 60 лет или же этот человек должен быть старше? На самом деле тяжело встретить истинное определение пожилого человека. В большинстве источников говорится о том, что "пожилой" - это не возраст, а совокупность факторов, один из которых самоощущение. В основном, за пожилого человека принимают того, кто вышел на пенсию. Раз пенсионер, значит, точно не юный. Кстати, если брать официальную информацию с Всемирной организации здравоохранения, то в возраст старости вступают те, кому за 60 лет. Так что же такие старые и пожилые?...