Естественно, первым делом нужно пойти к врачу, выяснить причину, бла-бла… Но что скажет среднестатистический Айболит? Правильно – нужно укреплять мышечный корсет, и никаких осевых нагрузок. Всегда было интересно, а как укрепить поясницу, не задействуя мышцы поясницы? Постоянно приходится читать комментарии о том, что «это упражнение вредно», а вот это ещё хуже, поясница отвалится, вылезут грыжи, у моего соседа так и было. Короче говоря, любое поднятие тяжестей часто ассоциируется с болью и проблемами...

Спойлер: ни шея, ни поясница обычно не виноваты в том, что болят! Если боли внизу спины - это про вас, то давайте проведём короткий эксперимент. Если ослабла на несколько процентов, то вы из тех 90% у кого поясница болит из-за проблем с висцерой. Что-то не так в вашем животике! Позвоночник – это наш каркас, который несет вес тела. Весь ЖКТ через сеть соединительнотканных связей, а еще через нервные сосуды и артерии, связан с позвоночником. И если с животом, например, творится птоз или другая бяка, то тянуть будет именно поясницу...