158,8K подписчиков
"У меня есть вопрос по поводу тяжелоатлетического пояса. Я не знаю какой нужно брать,тот который сзади широкий,а спереди узкий или тот который одинаковой ширины везде"
В силовых тренировках существуют упражнения со штангой. При их выполнении создается большое давление на поясницу и позвоночник человека. В результате этого появляются неприятные ощущения. Чтобы снизить вероятность получения травм, надевают специальный тяжелоатлетический пояс либо силовой пояс, в чем разница я расскажу ниже. Туго затягивают в области талии, что имеет и плюсы и минусы. Происходит рост внутрибрюшного давления, поэтому продолжительное время новить пояс не рекомендуется.
При пользовании им во время тренировок происходит фиксация дисков поясничного отдела и самого позвоночника. Это позволяет избежать травм спины. Однако, пока вы в поясе он берет на себя функцию ваших мышц спины и они хуже развиваются, об этом тоже не стоит забывать! Поэтому я советую сделать подходы со средними весами без пояса, чтобы мышцы спины развивались! А уже на максимальных весах одеть пояс. Ходить в поясе всю тренировку нельзя, его нужно снимать или ослаблять (лучше снимать и вешать на штангу, заодно все поймут что она занята).
Чтобы понять, как выбрать пояс для тяжелой атлетик, стоит ознакомиться с видами такого аксессуара. Есть два основные типа: пояс для пауэрлифтинга и пояс для тяжелой атлетики. Аксессуары предназначены для представителей этих силовых видов спорта. Пояс для пауэрлифтинга широкий спереди и подойдет для тренировок в которых преобладают упражнения, выполняемые с прямой спиной, ведь такой пояс по всей длине и ширине одинаков. Ширина такого пояса обычно 10 сантиметров. Такой пояс нужно одевать пониже, максимально близко расположив его к тазовым костям.
Такой пояс отличается большой толщиной, крепостью и массивностью. Тяжелоатлетический пояс же намного более удобен, поэтому его используют и для фитнеса и для тяжелой атлетики и для кроссфита. Его отличительные особенности – это гибкость, значительный уровень комфорта при выполнении упражнений с наклонами корпуса. Еще одно отличие – изменяемая ширина изделия по всей окружности. Узкая часть приходится на живот, а широкая располагается на пояснице. В силу особенностей пояса его очень часто используют бодибилдеры.
Чтобы выбрать тяжелоатлетический пояс, нужно также обратить внимание на застежку. Есть три их типа:
Классическая пряжка. Ее активно применяют при пошиве поясов. Идеальный вариант - классическая с двумя зубьями.
Липучка (я ее не рекомендую). Использовать можно тем, кто тренируется с небольшим весом.
Пряжка-карабин (смотрите фото). Достаточно популярная застежк, но мнение противоречивое, лично я считаю что классика надежнее.
Многих интересует как задать мне вопрос, так чтобы я ответил на него быстро и подробно, так же как и в этом посте?
Все очень просто!
