Просыпаетесь с решимостью «сегодня точно ни-ни». Завтракаете правильным творогом, приезжаете в офис, а дальше начинается магия вне Хогвартса. Ноги затекают под столом, плечи каменеют. Чтобы взбодриться, рука сама тянется за очередной чашкой кофе, а к нему — та самая безобидная печенька от коллеги. Вечером честно «отрабатываете» ее в спортзале, но на весах — упрямый ноль или даже плюс. Знакомо до слез? Похоже, вы попали в ловушку «плато». Тем, кто следит за весом, особенно сложно приходится при сидячей работе...

Есть пара основных идей, о которых я всегда говорю: - чтобы похудеть – нужно создать дефицит калорий; - лучший способ повысить расходную часть энергии – это увеличить внетренировочную активность. Кто хочет – ищет возможности, кто не хочет – ищет причины. И одной из таких причин у людей является «отсутствие» возможности увеличить внетренировочную активность (ВА), ибо СИДЯЧАЯ РАБОТА. Во-первых, нужно понимать, что ВА (NEAT) – это не только «ходить». Это любые действия человека – ёрзание, пение, смех, уборка, стояние и прочее...