1. Основы правильного питания при похудении Чтобы похудеть, необходимо создать энергетический дефицит — потреблять меньше калорий, чем вы тратите. Однако снижение калорийности должно быть разумным, чтобы организм продолжал получать все необходимые питательные вещества. 1.1. Создание дефицита калорий Для начала определите свою норму калорий с помощью формул или калькуляторов, учитывающих ваш возраст, вес, рост и уровень физической активности. Снизьте потребление на 10–20% от полученной нормы. 1...

В современном мире, где ритм жизни ускоряется, а соблазны в виде фастфуда и сладостей окружают нас на каждом шагу, вопрос правильного питания и похудения становится всё более актуальным. Однако важно понимать, что похудение — это не просто снижение веса, а комплексный процесс, который требует грамотного подхода. В этой статье мы разберём основные принципы правильного питания и похудения, разделив информацию на блоки для удобства. Правильное питание — это не диета, а образ жизни. Оно подразумевает сбалансированный рацион, который обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами...