Вряд ли вы найдёте столь же доступное и эффективное упражнение с собственным весом, как подтягивание. Турник можно встретить практически в каждом дворе, да и дома его разместить не проблема. Упражнение позволяет прокачать более десятка разных мышц...

При подтягиваниях задействуется значительное количество мышц, так как для подъема тела до перекладины требуется включение всей верхней части тела – рук, спины, груди, плеч. При этом определенные группы мышц играют ключевую роль, беря на себя существенную нагрузку. Поняв, какие конкретно мышцы определяют успех в этом сложном упражнении, вы сможете скорректировать тренировки и быстрее продвинуться в процессе обучения подтягиваниям. Как научиться подтягиваться с нуля на турнике Какие мышцы работают...