Как правильно подтягиваться на турнике. Виды хватов. Техника подтягиваний на турнике.
Кому нельзя делать подтягивания на перекладине?
Для верха тела трудно найти более эффективного упражнения, чем подтягивания на перекладине. Оно развивает не только мышцы спины и бицепсы. При его выполнении так, или иначе нагружаются практически все мышцы верхней части тела. Это упражнение в своей подготовке спортсмены использовали ещё в древности. Для широчайших, и других мышц спины это упражнение считают самым рабочим. Многие говорят, что если хочешь иметь широкую спину, то нужно обязательно подтягиваться. Так оно и есть на самом деле. Но, к сожалению, подтягивания на перекладине показаны не всем...
Подтягивания на перекладине и вертикальная тяга: определяем, какие упражнения лучше подходят для создания мощной спины
Приветствуем, друзья! Сегодня с атлетом OxyTEAM, чемпионом мира, чемпионом России, IFBO PRO и просто крутым парнем Пахлавоном Вахобовым сравниваем 2 самых популярных упражнения для спины: подтягивания на перекладине и вертикальную тягу в тренажере. ⠀ Чтобы достичь классных результатов на перекладине, придется попотеть, постоянно улучшая свои показатели, добиваться прогресса в вертикальном тренажере - попроще. ▪️ Преимущества подтягиваний: ⠀ Вертикальная тяга в тренажере – тоже отличное упражнение для проработки спины в различных режимах...