Подтягивания это универсальное упражнение, которое отлично прокачивает спину, бицепсы и плечи. Меняя хват вы можете сместить акцент на те или иные мышечные группы. Подтягиваюсь средним хватом, вы активно задействуете широчайшие мышцы, задние дельты, бицепсы и предплечья (при закрытом хвате). Для выполнения этих подтягиваний руки должны быть расположены на ширине плеч. При подтягиваниях широким хватом, больше всего задействованы широчайшие мышцы, которые и делают спину шире. Также работают ромбовидные, трапециевидные и круглые мышцы спины, а также задние дельты...

Здравствуйте! В центре внимания мой любимый снаряд. Турник! Мой любимый знаете почему? Ну кончено нет, а потому, что раньше (до 16 лет) мог подтянуться максимум раза 2 и для меня подтягивания были самыми сложными упражнениями...