Подростки рано встают и поздно ложатся. Они перегружены домашними заданиями и постоянно зависают в интернете, отнимая у самих себя возможность отдохнуть. Но если регулярно лишаться отдыха, рано или поздно сработает накопительный эффект. Из-за хронического недосыпа могут пострадать память, работоспособность, обучаемость, самоконтроль и просто психическое здоровье. А мозг подростков ещё и развивается — это двойной вред. Книга «Неспящие подростки» познакомит вас с приёмами, привычками и практиками здорового...

Учёные утверждают: это абсолютно нормально! Всё дело в гормоне сна — мелатонине. В подростковом возрасте паттерн его выработки смещается на более позднее время и ребёнок уже не может так легко заснуть в привычные 22:00. Но в этом возрасте всё ещё необходимо спать 9-10 часов. Поэтому возникают так хорошо знакомые родителям проблемы: тревожность, раздражительность, повышенная сонливость. «Вылечить» подростка, который внезапно стал совой, нельзя, но можно облегчить ему жизнь. Собрали несколько советов, которые могут помочь: Спорт снижает уровень стресса и помогает организму расслабиться...