Если вы от природы узкий в плечах, то это не значит, что для вас всё потеряно. Этот недостаток можно исправить. Для этого нужно тренировать мышцы верхней части тела, делая упор на верх спины и дельтовидные мышцы. Таким образом ваши плечи будут смотреться визуально шире. Гипертрофированные дельты являются одной из основных составляющих широких плеч. Увеличить их в объёме можно при помощи специальных упражнений. В данной статье мы расскажем об особенностях выполнения такого упражнения, как классический жим гантелей стоя, чтобы вы смогли построить мощные дельты...

По статистике приведенной журналом «Muscular Development» поднятие гантелей через стороны возглавляет список упражнений, в которых новички совершают самое огромное количество ошибок. Поднятие гантелей обошло таких конкурентов как становая тяга и жим лежа. Виной всему — необъятное желание новичков расширить плечи. Да что тут говорить, подавляющее большинство мужчин хотят расширить свой плечевой пояс. К сожалению, под давлением огромного количества ложной информации, выложенной в сети, новички начинают не правильно выполнять данное упражнение, пренебрегая основными принципами построения дельт...