К вечеру обувь вдруг становится тесной, ноги тяжелеют, в икрах появляется напряжение, а ночью может свести стопу или голень. После долгого сидения ощущения бывают похожими: хочется быстрее снять обувь, поднять ноги и просто полежать. Часто причина связана с тем, что мышцы голени мало работают в течение дня. Икроножные мышцы называют "вторым сердцем" ног не случайно. При сокращении они помогают венозной крови двигаться вверх, против силы тяжести. Особенно важна трёхглавая мышца голени. В неё входят икроножная и камбаловидная мышцы...

Вы наверняка видели в йога- и фитнес-постах позу «ноги к стене». Казалось бы, что может дать всего 5 минут в день простого лежания с поднятыми ногами? На самом деле эффект заметен почти сразу — как для тела, так и для психики...