Задирать ноги на стенку полезно. Вы ведь знаете о том, что нестандартное положение тела благоприятно сказывается на нашем здоровье. Конечно, в пределах разумного. Поднимая ноги вверх мы придаем им как раз непривычное положение и это способствует нормализации кровообращения в ногах. Хорошее кровообращение - залог здоровых вен. Я поднимаю ноги и кладу их на стену каждый вечер. Параллельно открываю на моем смартфоне какую-то книгу или интересную статью и читаю. Таким образом, "убиваю двух зайцев сразу"...

Исключительно на кровати и оно доступно в любом возрасте при разной комплекции. Для осознания гениальности простоты сначала предисловие. На фото трудный вариант подъема ног, многим больно, а как сделать безболезненно не знают и и даже больше: никто не задумывается, что все упражнения имеют простое начало и сложный конец. Просто хватают то, что могут. Так в сети распространилось "упражнение" - лежа ноги вверх на стену. Представляете такое в тренажерке? Любая уборщица увидев ноги в кроссовках на белой стене, пойдет жаловаться администратору на порчу имущества, тренеру вставят втык...