Народ, всем привет. Если все последнее время мы с вами обсуждали БУЧ, оно же белково-углеводное чередование, метод, благодаря которому можно легко, быстро и главное эффективно сбросить лишний жирок, а в особенности просушиться ниже «нормального» значения, то настало время поговорить про тренировочный процесс во время этого периода. Ведь периодизация в питании, что и является, так сказать, главной «фишкой» БУЧ-системы, накладывает определенные обязательства на спортсмена. Мы же свами понимаем, то...

Друзья, меня часто просят рассказать о том, как сдвинуть плато, как добить последние килограммы, есть ли какие-то секретные протоколы. И я вспомнила про такую методику, как БУЧ. Система белково-углеводного чередования. Для начала, оговорюсь. Эта диета, а БУЧ - это именно диета, может использоваться очень непродолжительное время, поэтому подойдёт только для того, чтобы "добить" последнее или "толкнуть" вес при длительном плато. Этот протокол питания был разработан для спортсменов в период сушки, и людям обычным он по сути не нужен...