Введение. Подкожный жир — это не только эстетическая проблема. Его избыток замедляет метаболизм, повышает риск воспалений и мешает достичь рельефного тела. Но хорошая новость в том, что для избавления от него не нужны голодные диеты или изнурительные тренировки. Достаточно скорректировать питание и добавить простые привычки. В этой статье — рабочие стратегии, которые помогут «растопить» жировые запасы уже за 30 дней. Тактика питания и образа жизни. 1. Углеводный тайминг: почему вечером — только белок и овощи...

Говоря простыми словами, подкожный жир на животе — это жировая прослойка, которую можно потрогать. Также подкожный жир может присутствовать на груди, на руках и на бедрах. В свою очередь, внутри брюшной полости залегает висцеральный жир — прощупать его не получится. Поскольку ключевой причиной набора подкожного жира являются быстрые углеводы (на фоне малоподвижного образа жизни) — чтобы от него избавиться, прежде всего необходимо следить за правильностью питания. Физические упражнения, хотя и играют роль, но лишь вторичную...