Зачем тянуть подъем стопы? * Уменьшается риск получения травм, вывихов, растяжений, разрывов связок при неудачной постановке стопы или просто при падении. * Становится легче ходить на высоких каблуках без чувства усталости/ноющей боли. * Минимизируется спазмирование мышц в стопе (при сильном или длительном напряжении происходит закрепощение мышц - например, при купании сводит стопы) * Улучшается кровоснабжение * Для танцоров, акробатов - подъем стоп, в первую очередь, играет эстетическую роль. Нога вместе с вытянутым подъемом создают законченную линию в хореографии/элементе. Зачем тянуть подъем стопы, даже если вы не танцор и не гимнаст?⠀ ⠀ Если голеностоп плохо разработан - он более подвергнут травмам (вывихам, ушибам и т.д.) которые, как правило, происходят внезапно и неожиданно.⠀ ⠀ Или ,например, вы купаетесь в море/ водоеме и у вас начинает сводить стопу так что она становится не подконтрольной. Это происходит по причине того, что мышцы в стопе слишком скованы и при напряжении происходит чрезмерное закрепощение. ⠀ Стопа человека — незаметный, но очень важный винтик в системе движения. Ежедневно ей приходится справляться с невообразимыми нагрузками. Ученые подсчитали, что при быстром шаге скорость, с которой она приземляется, составляет 5 метров в секунду, то есть сила столкновения с опорой равняется 120-250% от веса тела. А ведь каждый из нас в среднем проходит от 2 до 6 тысяч таких шагов в сутки! В результате эволюции мы имеем практически совершенное устройство, приспособленное к таким испытаниям. Хотя стопа современного человека конструктивно практически не отличается от стопы нашего предка 200-300-летней давности, изменился сам человек. Он стал выше, тяжелее, ходит в основном по ровным поверхностям асфальта и паркета. Он менее подвижен и живет гораздо дольше, чем века полтора назад. Чтобы вы не падали, наступая на край какой-либо поверхности, ваш голеностопный сустав и стопа сохраняют вертикальное положение благодаря множеству корректировок, которые происходят в подтаранном суставе и самой стопе. Именно этот сустав играет самую важную роль в приспосабливаемости стопы под любые неровности поверхностей. Он же играет ключевую роль в обеспечении безопасности нашего движения в разных активностях. Его мы можем назвать голеностопным. Уточню, что голеностопный сустав — это сочленение костей голени и таранной кости стопы. Когда мы теряем необходимые амплитуды движения в суставах, то обрекаем себя на травму. Потеря движения — это всегда перенастройка мозга на дополнительное использование соседних регионов, в нашем случае — коленей. Мозгу в целом без разницы, чем вы там пользуетесь, главное, чтобы это не мешало ему выжить. Более того, мозг выкидывает из карты тела ту часть, которая не используется. Позже это приводит к некачественным приседаниям, компенсациям, падениям и травмам. #голеностоп #сводстопы #растяжка #тянемносочки @Катарсис йога