Сцена из кино: упавший на спину герой отталкивается руками от земли и возвращается на ноги одним лихим прыжком. Это и есть «подъем разгибом» — разберемся, как его выполнять. Когда смотришь фильмы «про кунг-фу» и видишь все эти трюки, понимаешь: в кад­ре действуют профессиональные акробаты. И тем не менее подъем разгибом может повторить каждый физически развитый и в меру гибкий человек. Более того: это не просто эффектное движение, это упражнение, тренирующее взрывную силу. Чтобы оторваться от пола,...

Хотим представить вам очередное упражнение, которое направлено на развитие задней/длинной головки трицепса. Техника выполнения: Для начала лягте на скамью (горизонтальную) и упритесь прочно ступнями в пол. Теперь выпрямите ваши руки вверх, сделать это необходимо перпендикулярно полу, после чего  попросите, чтобы вам подали штангу.   Лучше всего использовать для работы штангу с Z-образным грифом, однако если таковой у вас нет, то вполне возможно выполнять это упражнение и с традиционной штангой, то есть с прямым грифом...