Здравия, товарищи! Популярнейший вопрос: «Не могли бы Вы подробно разобрать подъем коленей/ног в висе? От самого простого уровня до продвинутого. Как обезопасить поясницу при выполнении этого движения?» Не делать это упражнение сразу. Упражнение сие комплексное и задействует сразу кучу суставов, связующим звеном между которыми являются мышцы живота. В том-то и его ценность, значительно превосходящая различные скручивания, которые долбят прямую живота отдельно, что отнюдь не гарантирует того, что она будет работать «в компании» с другими частями тела так, как требуется...