Всем известно, что внутренняя сторона бедра - это достаточно сложная в проработке зона. Сложность заключается в том, что эта область тяжело включается в работу и задействуется, но все же есть хорошие упражнения, которые бы позволили достичь хорошего эффекта. Но согласитесь, что не у всех есть время даже на упражнения, ведь они требуют определенного времени, чтобы зона все же была проработана и это ощущалось. И сегодня мы рассмотрим 2 упражнения, которые можно исполнить лежа. Давайте о них поговорим...

Подъем ног из упора лежа – гимнастическое упражнение средней степени сложности, которое направлено на развитие мышц кора. Упражнение часто включают в различные программы силовых тренировок для похудения. Тут оно направлено на задействование максимального количества мышц во время работы. Другое название упражнения – планка с подъемом ног, либо планка на прямых руках с разгибанием бедра и акцентом на ягодицы...