Когда речь заходит о тренировках, то можно выделить 5 основных физических качеств: силу, быстроту, гибкость, ловкость и выносливость. Каждому из них присущи свои черты, определяющие двигательные способности...

Сила- способность преодолевать внешнее напряжение или противостоять ему за счет мышечных усилий. Факторы силы: Сенситивные периоды развития силы: 11- 12 лет, 15-16 лет у мальчиков; 13-14 лет, 17 лет у девочек. Виды силовых способностей: Для оценки силовых способностей различают абсолютную и относительную силу. Абсолютная сила- максимальное количество силы, которое человек способен выдать за одно повторение. Относительная сила- абсолютная сила/1 кг массы человека. Средства воспитания силы: Упражнения с отягощением; Упражнение с весом собственного тела (как разновидность ударного упражнения, вес...