Обычно с вас сходит 7 потов, а в этот раз на тренировке хочется укутаться посильнее? Вспомните, когда вы пили жидкость в последний раз. Во время тренировки тело разогревается, а после охлаждается. Но причины внезапного озноба кроются в другом. Тренировочной проблемой, с которой сталкиваются многие, особенно при работе в жарких условиях, становится обезвоживание. Обезвоживание происходит,...

Выкладываетесь на тренировке, а на следующий день не можете без боли ни сесть, ни встать? Вы встретились с крепатурой. Но что, если эта боль — не всегда показатель эффективности, а иногда сигнал об ошибке?  Многие ошибочно думают, что боль –это молочная кислота. На самом деле, молочная кислота выводится из мышц в течение 30-60 минут после тренировки. Настоящая причина той самой отсроченной боли (крепатуры) — микроскопические разрывы мышечных волокон. Это нормальный процесс! Восстанавливаясь, мышца становится сильнее и больше — это и есть принцип роста...