Друзья! Если вы решили тренироваться с гирями или уже занимаетесь с ними самостоятельно некоторое время, то для того чтобы грамотно и эффективно построить свои тренировки, вы должны понять одну главную вещь – гиревой спор по характеру выполняемой тренировочной работы тесно связан не только с силовым, но и с функциональным тренингом. Итак... Что же должно стать для вас приоритетом при занятиях гиревым спортом – развитие силы или выносливости? Интересно то, что по этому поводу были раньше и имеются до сих пор большие разногласия даже среди профессиональных гиревиков...

Когда в упражнении задействованы более 50 % мышечных групп, дыхание становится главным лимитирующим звеном в его выполнении. Нам говорили, что на опускании дулать вдох, а на подъеме выдох. ТАк ли это работает в упражнениях с гирями. Когда мы толкаем или выполняем швунги, мы помогаем разгонять гирю движением грудной клетки. Это значит, что во время преодолевающего усилия должен быть вдох!!! а не выдох. Опуская гирю вниз, мы амортизируем падение снаряда грудной клеткой. Таким образом, выполняем выдох, а не привычный в это момент вдох...