Нужно ли убирать гаджеты перед сном? Ранее считалось, что свет от экранов подавляет выработку мелатонина, из-за этого гаджеты могут мешать заснуть. Новые данные показывают, что не всё так однозначно. Учёные следили за подростками почти 10 месяцев. ➡️Каждый 10 минут экранного времени в кровати = минус ~9 минут сна. ➡️Но глубина сна не пострадала, частота пробуждений не увеличилась. ➡️Хуже всего влияли активные действия (игры, переписки, многозадачность). ➡️Пассивный просмотр видео — почти не мешал. 🖇 Вывод: экран влияет, но не всегда одинаково. Жёсткий запрет — не панацея. Ответьте для себя...