Кажется, что самое сложное — провести тренировку. Но на самом деле результат зависит не только от нагрузки, а и от того, как организм восстанавливается после нее. Именно в период восстановления мышцы становятся сильнее, снижается риск травм, а тело адаптируется к нагрузкам. Если игнорировать этот этап, можно столкнуться с хронической усталостью, снижением результатов и даже серьезными повреждениями. Разберемся, что действительно помогает восстановиться после тренировки и каких ошибок стоит избегать...