Выкладываетесь на тренировке, а на следующий день не можете без боли ни сесть, ни встать? Вы встретились с крепатурой. Но что, если эта боль — не всегда показатель эффективности, а иногда сигнал об ошибке?  Многие ошибочно думают, что боль –это молочная кислота. На самом деле, молочная кислота выводится из мышц в течение 30-60 минут после тренировки. Настоящая причина той самой отсроченной боли (крепатуры) — микроскопические разрывы мышечных волокон. Это нормальный процесс! Восстанавливаясь, мышца становится сильнее и больше — это и есть принцип роста...

Каждый, кто регулярно занимается спортом, наверняка сталкивался с неприятным ощущением дрожи в руках после интенсивной тренировки. Это явление, хоть и может вызывать беспокойство, на самом деле является вполне нормальной реакцией организма на физическую нагрузку. Дрожание рук, или тремор, после тренировки — это не признак слабости или недостаточной подготовки, а скорее сигнал о том, что мышцы и нервная система интенсивно поработали. В этой статье мы подробно разберем основные причины, по которым...