Знакомо: плотно пообедали — и через полчаса глаза слипаются, мысли путаются, тянет прилечь. Мы виним лень или возраст. А у этого состояния есть научное имя — постпрандиальная сонливость, в народе «пищевая кома», — и вполне понятные причины. Давайте разберёмся, что происходит внутри и как не выпадать из жизни после каждого обеда. Начнём с главного механизма. Когда еда попадает в желудок и кишечник, организму нужно много сил на переваривание, и он перераспределяет кровь — гонит её к органам пищеварения, а от головного мозга она частично отливает...

«Вырубает» за 5 минут: Научный лайфхак, как вернуться в сон, если вы проснулись среди ночи и запаниковали Знакомая ситуация: вы просыпаетесь в 3 часа ночи, и в голове мгновенно включается тревожный калькулятор: «Мне вставать через 4 часа, если я не усну прямо сейчас, день будет ужасным». Этот страх «уходящего сна» выбрасывает в кровь адреналин, окончательно прогоняя сонливость. Ученые-сомнологи предлагают простой, но биологически обоснованный метод, который помогает «взломать» эту систему тревоги и быстро вернуться в объятия Морфея...