Всем привет! Поболтали о еде, пора возвращаться к научной работе. Сегодня сфокусируемся на проблемах сна и на том, что о них важно знать. Постараюсь не занять много вашего времени. Нарушения сна - это целый ряд расстройств, от которых страдает практически каждый третий наш товарищ по планете. Факторы риска: Про снотворные говорить не буду, даже сомнологи считают их опасными и только условно эффективными. Естественные средства такие: Итак, примерно 30% населения земного шара борется с бессонницей и иными нарушениями сна...

«Вырубает» за 5 минут: Научный лайфхак, как вернуться в сон, если вы проснулись среди ночи и запаниковали Знакомая ситуация: вы просыпаетесь в 3 часа ночи, и в голове мгновенно включается тревожный калькулятор: «Мне вставать через 4 часа, если я не усну прямо сейчас, день будет ужасным». Этот страх «уходящего сна» выбрасывает в кровь адреналин, окончательно прогоняя сонливость. Ученые-сомнологи предлагают простой, но биологически обоснованный метод, который помогает «взломать» эту систему тревоги и быстро вернуться в объятия Морфея...