Всем привет! Поболтали о еде, пора возвращаться к научной работе. Сегодня сфокусируемся на проблемах сна и на том, что о них важно знать. Постараюсь не занять много вашего времени. Нарушения сна - это целый ряд расстройств, от которых страдает практически каждый третий наш товарищ по планете. Факторы риска: Про снотворные говорить не буду, даже сомнологи считают их опасными и только условно эффективными. Естественные средства такие: Итак, примерно 30% населения земного шара борется с бессонницей и иными нарушениями сна...

Знакомая ситуация: поел — и через 20–40 минут накрывает сонливость. Глаза слипаются, концентрация падает, хочется лечь или хотя бы «посидеть спокойно». Многие считают это нормой. Мол, поел — кровь «ушла к желудку», вот и тянет в сон. Частично это правда. Но если сонливость после еды выраженная и повторяется регулярно, особенно после 40–45 лет, — это уже сигнал обменных нарушений, а не просто сытость. Разберёмся, что именно происходит в организме. После приёма пищи: При здоровом обмене веществ это вызывает лёгкое расслабление, но не сильную сонливость...