Если устают ноги, тянет пах или «гуляет» колено — часто виноваты глубокие мышцы бедра. Портняжная и приводящие работают тихо, но именно они держат таз стабильным и управляют движением ног. Давайте разберёмся, как их укрепить правильно и безопасно. Эффект: укрепляет приводящие мышцы, улучшает контроль тазобедренного сустава, помогает при «заваливании» колен внутрь. Кому подходит: всем, особенно при плоскостопии, слабости внутренней поверхности бедра, нестабильности таза. Техника: Повторения: 10–15 раз на каждую ногу, 2–3 подхода...

До недавнего времени подтяжка внутренней поверхности бедра считалась нишевой процедурой. Но в 2025 году она вошла в ТОП-5 самых быстрорастущих запросов среди женщин 30–55 лет. Причина — новая эстетика: женщины хотят не худобу, а собранное, подтянутое тело без «эффекта трения» и провисания кожи, которое невозможно убрать одной лишь диетой или спортом. Почему именно эта зона стала трендом? Причины куда глубже, чем кажется. 1. Это самая “предательская” зона женского тела С возрастом внутренняя поверхность...