Каковы причины, и методики устранения причин. Статья для думающих. А в конце статьи пять минут решающих все описанные проблемы. Самое простое сравнение. У органов есть объем. И они все в брюшной полости. Представьте себе шарик наполненный водой. Это наглядно. Если мы положим шарик на стол и нажмем сверху доской, то он раздастся во все стороны. Но у нас есть позвоночник - он сильно не выпятится назад в отличие от живота. Если этот же шарик прижать сбоку рукой - то он в свободную свою часть раздуется еще больше...

Сразу хочу сказать, данная статья будет не про диету и кардио. ⠀ •1 ПРИЧИНА: НЕПРАВИЛЬНЫЙ ПАТТЕРН ДЫХАНИЯ. Вот прям сейчас, куда ты дышишь? В грудь? В плечи? В живот? Или вообще живот у тебя втянут и напряжен? ⠀ Диафрагма опускается на вдохе вниз, и для расширения зоны у нас активно участвует живот. На вдохе он должен надуваться! Как и нижние ребра расширяться. ⠀ •2 ПРИЧИНА: СЛАБОСТЬ ПОПЕРЕЧНОЙ МЫШЦЫ ЖИВОТА (И ДИАСТАЗ) При ее слабости частая картина: «в карусели» Выпуклый живот, но с прессом Закачки пресса здесь не дадут результата, как бы не стало только хуже ⠀ •3 ПРИЧИНА: СЛАБОСТЬ МЫШЦ ТАЗОВОГО ДНА Тазовое дно - как гамак, который поддерживает наши внутренние органы, и связывает кости таза...